Bilans, Running

Bilan du mois de mai-juin

mai

L’objectif de 42 km durant le mois de mai a été très facile à atteindre. J’ai fait 5 courses officielles, dont 3 dans les 2 premières semaines. Durant la première semaine de mai, j’avais déjà accumulé les 42 km (21 lors de mon demi-marathon et la fin de semaine suivante, 4 avec des copines, 7 pour les zèbres et 10 avec CTR).

juin

En juin, très peu de compétition, mais beaucoup de vélo pour aller travailler smile . Mon objectif de 500 km va bon train bigsmile .

Courses

5 km – L’éveil des Plaines 2016

Un petit article légèrement (très légèrement tongue lol) en retard pour garder une trace de cette course.

Pour la 4e année, je participais à l’Éveil des plaines le 14 mai dernier (première édition, deuxième et troisième). Il s’agit de la toute première course à laquelle j’ai participé. C’est donc un peu une tradition de refaire ce 5 km. Mon temps est passé de 41:41 la première fois à 39:20 et 33:36. Cette année, je l’ai parcourus en 33:51. J’aurai aimé faire mieux que l’an passé, mais comme je ne me suis pas entraîné pour m’améliorer sur cette distance (puisque je me concentrais sur le 21,1 km), faire le même temps (environ) que l’an dernier est bon signe smile

Mon copain m’a accompagné cette année sur la parcours smile . C’était un beau moment en couple smile

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Lecture, Running

Lecture : Courir sur la faille

En 1994, je n’avais que 6 ans. La première fois que j’ai entendu parler du génocide au Rwanda, c’était en écoutant la chanson Parce qu’on vient de loin de Corneille (sortie en 2002, j’avais alors 15 ans) et en apprenant un peu plus sur sa vie (il a 17 ans lorsqu’il survit au massacre de sa famille).

Grâce à Aurore (du Blog de Mademoiselle) et au Club de Lecture sur la course qu’elle a créé, j’ai fait la lecture du livre Courir sur la faille de Naomi Benaron. L’histoire suit Jean-Patrick, jeune coureur au 800 mètres, qui rêve un jour de représenter son pays, le Rwanda, aux Jeux Olympiques. Le récit débute quelques années avant le génocide. On y découvre les tensions entres les Hutus et les Tutsis qui s’accentuent au fil des pages jusqu’à la fin tragique que nous connaissons.

1540-1Ce livre m’a vraiment permis d’aborder un sujet tendu de l’Histoire qui m’était peu connu et m’a poussé à vouloir en savoir d’avantage (coucou Wikipédia!). Il y a quelques longueurs à certains moments, mais Jean-Patrick et tous les personnages qui gravitent autour nous poussent à continuer notre lecture pour connaître leur destin. L’auteur arrive très bien à décrire la violence du quotidien à la veille du génocide et durant, mais sans jamais tomber dans le gore ou le sensationnalisme. Au contraire, la banalité des descriptions en révèle encore plus sur l’horreur de ce qui s’est produit au Rwanda.

Je vous recommande ce livre si vous êtes coureur, amateur d’histoire et/ou que vous voulez une introduction à cette partie de notre Histoire qu’est le génocide du Rwanda.

Courses

7 km – Courir avec les Zèbres

Durant la fin de semaine du 7 au 8 mai avait lieu la course virtuelle Courir avec les Zèbres. Il s’agit d’une course caritative de 7 000 m pour les 7 000 maladies orphelines organisé par la Fondation Simon le Zèbre.

Ayant déjà eu une fin de semaine de course assez remplis (un total de 21 km sur 3 jours, 1 semaine après mon premier demi), j’y suis allée avec mon copain et une amie Facebook sur un rythme confortable avec quelques moments de marche. Comme il s’agit d’une course virtuelle, le parcours est laissé à notre discrétion. Nous avons choisis la promenade Samuel-de-Champlain, le long du fleuve. Un très beau parcours avec un peu de vent, mais pas trop. On a eu droit à un peu de pluie, mais rien qui ne soit pas rafraîchissant smile

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Voici mon temps pour cette course:
1 km : 7m07s
2 km : 7m14s
3 km : 8m25s
4 km : 7m52s
5 km : 7m56s
6 km : 8m09s
7 km : 6m57s
Total : 53:41 à une allure moyenne de 7m39s

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3,5 km dans un sens, 3,5 km dans l’autre tongue . Un beau parcours le long de la promenade Samuel-de-Champlain smile

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On voit très bien les 3 moments de marche (en rouge) et le petit sprint (en mauve) à la fin smile

Courses

10 km – Cours ton parcours

J’ai fait cette couse dans le cadre de mon mentorat avec Cours ta réussite (qui encourage la persévérance scolaire par la course à pied et la réalisation d’objectif). À la base, je devais accompagné une participante, à la marche, sur le parcours de 5 km. Par contre, en pensant que je pourrais faire le lapin de 60 min, j’ai été inscrite au 10 km. Malheureusement, je ne peux pas, car mon meilleure temps sur 10 km est de 1:04. J’ai quand même prit le départ du 10 km, mais sans être lapin. La couse avait lieu 1 semaine après mon premier demi (je vous ne reparle plus tard) et sans entrainement spécifique pour cette distance depuis l’an passé. Je ne m’attendais donc à rien de particulier. J’ai aussi marché à certains moments, car je ne voulais pas me blesser ou que cela devienne pénible.

Voici mon temps pour cette course:
1 km : 6m21s
2 km : 7m06s
3 km : 7m39s
4 km : 8m01s
5 km : 7m03s
6 km : 8m13s
7 km : 8m13s
8 km : 7m36s
9 km : 8m17s
10 km : 5m49s (selon ma montre je n’ai fait que 9,58 km à cause du couvert boisée, donc le 10e n’est pas très représentatif)
Total : 1:11:52 à une allure moyenne de 7m30s (j’avais fait 1:04:55 à 6:27 min/km à Rimouski, mon meilleure temps sur 10 km).

Ce n’est pas un temps de folie, mais un bon temps pour moi vu les circonstance (pas d’entrainement et juste après un demi). De plus, j’avais mit un chandail à manches longues SOUS mon t-shirt (je ne fais jamais cela tongue ), car il faisait un peu frisquet. Eh bien, rendu au km 5, j’ai dû marcher pour prendre le temps de le retirer. Heureusement que la course avait lieu dans un petit boisée et que j’étais seule une bonne partie de la course, car j’étais en soutien-gorge de sport pendant un moment tongue

Ce que j’en retire surtout, c’est mon niveau de forme général qui s’est grandement amélioré et qui me permet maintenant de courir un 10 km sans entraînement, alors qu’il y a quelques mois, c’était quelque chose de gros pour moi 10 km. De plus, mon temps n’est pas si mal et en bas de mes premiers 10 km (avec entraînements spécifiques wink ).

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Le parcours était une boucle de 5 km.

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Les petits points rouges sont les moments de marches. Un peu nombreux, mais acceptables smile