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Bilan d’Avril

avril

En avril, j’ai fait 12 sorties pour un total de 84,5 km !! J’ai presque doublé mon objectif de 42 km mensuel. Ce qui m’amène presque à la moitié de mon objectif annuel. Déjà! En seulement 4 mois! C’est très encourageant pour la suite. Par contre, c’est surtout mon entrainement en vu de mon premier demi-marathon qui m’a permit d’accumuler autant de kilomètres. Comme je ne prévois pas en refaire un cette année et de me concentré sur des 5 km ou des 10 km, ma moyenne mensuelle devrait redescendre. Cela me fait quand même une bonne avance pour le futur 😉

Le mois dernier, j’ai participer à une course seulement. C’était dans le cadre du mentorat en course à pied auquel je participe. J’ai donc accompagné ma participante au programme pour son premier 5 km que nous avons fait à la marche en 47 min 🙂

Je vous reviens rapidement avec le compte rendu de mon premier demi-marathon qui a eu lieu le 1er mai 🙂

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Bilan de l’année 2015 + Objectifs 2016

Bye bye 2015 et bienvenue 2016 et toutes tes promesses (et un nouveau thème encore en construction 😉 ).

Il est maintenant l’heure de faire un bilan de l’année qui vient de se terminer et de se fixer de nouvelles objectifs pour l’année à venir.

En 2015

  • j’ai participé à 6 courses (5 x 5km et 1 x 10km)
  • j’ai fait 3 fois un PB sur 5 km
  • j’ai fait un PB sur 10km
  • j’ai parcouru 485 km durant toute l’année 🙂 (je m’étais fixé 450km comme objectif).
  • mars est le mois où j’ai le plus couru (16 fois).

Mes objectifs en 2016

  • Mon objectif principal est mon premier Demi-marathon international de Lévis le 1er mai.
  • J’ai 9 courses de prévu à mon calendrier pour l’instant.
  • 7 sur routes et 2 trails (dont un dans la neige).
  • Mon objectif annuel est de 500km, donc grosso modo 42 km par mois 🙂

Et vous?

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Bilan de la semaine #33

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Lundi : Reprise de ma course longue de dimanche passé (35min /5 km).

Mardi  : Quelques intervalles sur tapis roulant sur l’heure du dîner (30min /4,5 km).

Mercredi  : BodyFlow sur l’heure du dîner et promenade en vélo pour aller à la bibliothèque et prendre un yogourt glacé en couple 🙂

Jeudi  : Pas de course, car hier, lors de la promenade en vélo, j’ai fait une chute et je me suis blessée à un genou. Rien de grave, mais c’est bien enflé. Donc, je privilégie le repos et je ferais mes intervalles une autre fois.

Vendredi  : Repos.

Samedi  : Test d’un nouveau cours, mais pas à 100% de mes capacités à cause de mon genou.

Dimanche  : Repos.

Cette semaine, j’ai donc fait 1h55 de sport (avec la randonnée) et couru 9,5km.

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Bilan de la semaine #32 + mois de mai

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Lundi : Reprise de ma course longue de dimanche passé (30min / 4,2km).

Mardi  : Quelques strides sur tapis roulant sur l’heure du dîner (25min / 3,6km).

Mercredi  : BodyFlow sur l’heure du dîner. Cette fois-ci, j’ai vraiment pris conscience d’un changement dans mon corps et mes capacités. J’ai réussis à aller plus loin dans certaines poses. C’est encourageant de voir des résultats 🙂 .

Jeudi  : Une course simple de 30min / 4,2km.

Vendredi  : 40in de Zumba. Je n’étais pas très motivée à y aller au début, mais

Samedi  : 😳

Dimanche  : Un long dimanche, j’ai donc déplacé ma course longue au lundi suivant. Je savais que je ne réussirai pas mon challenge DubindiduMore, donc je n’ai pas forcé pour y aller. J’étais très faitguée, j’ai donc préféré me reposer.

Cette semaine, j’ai donc fait 2h55 de sport (avec la randonnée) et couru 12,13km.
Suivi du Challenge DubindiduMore (70km en mai) : j’ai terminé  à 49,5km, il me manque 20,5km.

Ce mois-ci, j’ai couru 49,43km et fait 9:20:30 de sport 🙂 .bilan-mai

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Bilan de la semaine #31

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Lundi : Journée fériée. Pas de sport pour moi, mais un beau trail pour mon copain 🙂

Mardi  : J’avais 25min (3,6km) de prévu à programme que j’ai fait entre 2 rendez-vous

Mercredi  : Pas de BodyFlow cette semaine.

Jeudi  : Je n’avais pas envie de courir sur l’heure du dîner et il a fait particulièrement froid en soirée, j’ai donc reporter ma course au lendemain matin.

Vendredi  : Journée de congé. Pas de course finalement, car nous avions nos bagages à préparer mais une bonne randonnée de 3h en après-midi dans un lieu magnifique 🙂

Samedi  : Repos.

Dimanche  : Un peu de TRX et 4km en 30min de course pour bien commencer la journée 🙂

Cette semaine, j’ai donc fait 4h10 de sport (avec la randonnée) et couru 7,7km (seulement).
Suivi du Challenge DubindiduMore (70km en mai) : j’en suis à 37km, il me reste 33km  à courir en 7 jours 😕