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Bilan de Février-Mars

Cela un moment que je n’ai pas fait de bilan mensuel. Je vais donc cumulé le bilan de février et mars.

fevrier

En février, je n’ai fait que 7 sorties de course. Ce qui est très peu. C’est d’ailleurs pour cela que je n’ai pas réussis mon objectif mensuel de 42 km. J’ai quand même participer à une compétition. Par contre, je devais faire le 8,4 km, mais comme il s’agissait d’un trail et qu’il y a eu beaucoup de neige dans les jours/semaines précédentes (et je suis très mauvaise dans la neige), j’ai finalement fait le 4,2km.

En fait, j’ai beaucoup reporté de sorties à cause des conditions climatiques. Je n’aime vraiment pas courir dans la neige et le tapis m’ennuie beaucoup. Surtout depuis que mes temps de courses on commencé à s’allonger puisque mes objectifs deviennent plus ambitieux.

mars

En mars, j’ai rattrapé le retard pris en février, puisque j’ai couru plus que l’objectif mensuel. Donc, je suis dans les temps pour mon objectif mensuel et j’ai même un peu d’avance 🙂

J’ai effectué un test sur 10 km de ma vitesse de 21 km que j’ai réussis à terminer parfaitement dans les temps. J’ai aussi participé à une compétition de 5 km qui devait se dérouler sur la route puisque la neige avait bien commencé à fondre. La veille et le jour de l’événement, nous avons eu droit à de la neige et j’ai, donc, encore une fois, dû courir sur de la neige. Cela n’as pas été facile, car elle était très « slusheuse » (mélange de neige très humide qui glisse sous les pas). Mon temps et mon moral n’était donc pas à son meilleur. Pour tous vous dire, j’ai même envisagé de finir en marchant.

À la fin du mois, j’ai réalisé qu’il ne me restait qu’un mois avant mon demi-marathon. C’est avec un peu de panique que j’ai réalisé que je n’avais pas très bien suivis mon plan d’entrainement jusque là. En avril, je me suis donc remis en selle pour arriver à mon objectif de course de l’année en pleine forme et bien entraîné :). Mais je vous raconterais tous ça à la fin avril (oups, c’est bientôt) dans le prochain bilan.

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Bilan de janvier

janvier

En janvier, j’ai cumulé 14 sorties de course pour un total de 63 km, dont 3 sorties pour mon cours de canicross avec ma belle Yuki. Maintenant que nous avons la base, il ne nous reste plus qu’à sortir nous amuser 🙂 . Par contre, j’ai encore du progrès à faire entre ma gauche et ma droite, que je mélange encore et je crois que je suis en train de mélanger Yuki aussi avec mes indications qui varie souvent 😛 .

groupe-canicross

J’ai suivi 2 cours de spinning pour un total de 36 km. J’aime beaucoup le vélo et j’apprend à découvrir ce sport. Je rêve secrètement (pas si secrètement finalement) de faire un triathlon un jour, alors je dois amélioré mon coup de pédale 😉 . Bon, par contre mon abonnement au gym vient se de terminer. Donc, il me reste à voir si je me réabonne dans un gym low-cost pour avoir des cours virtuelles, achète une vélo de spinning pour la maison ou un « vrai » vélo et une base d’entrainement. Pour l’instant, je pense vers la dernière option, car j’aime bien aller en vélo au bureau l’été, mais malheureusement, on m’a volé le mien l’an passé 😕 Je pourrais utiliser le même vélo pour faire du spinning l’hiver et du vélo-boulot l’été 😕

Pour 2016, j’avais comme objectif de cumulé 500 km. J’en suis rendue à 12,6 %. Je m’étais calculé une moyenne d’environ 42 km  (un marathon quoi) par mois pour y arriver. Avec 63 km en janvier, je dépasse largement cette moyenne, ce qui va me permettre de traîner des pieds prendre une pause durant les mois chauds de l’été sans risquer mon objectif 🙂

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Bilan de l’année 2015 + Objectifs 2016

Bye bye 2015 et bienvenue 2016 et toutes tes promesses (et un nouveau thème encore en construction 😉 ).

Il est maintenant l’heure de faire un bilan de l’année qui vient de se terminer et de se fixer de nouvelles objectifs pour l’année à venir.

En 2015

  • j’ai participé à 6 courses (5 x 5km et 1 x 10km)
  • j’ai fait 3 fois un PB sur 5 km
  • j’ai fait un PB sur 10km
  • j’ai parcouru 485 km durant toute l’année 🙂 (je m’étais fixé 450km comme objectif).
  • mars est le mois où j’ai le plus couru (16 fois).

Mes objectifs en 2016

  • Mon objectif principal est mon premier Demi-marathon international de Lévis le 1er mai.
  • J’ai 9 courses de prévu à mon calendrier pour l’instant.
  • 7 sur routes et 2 trails (dont un dans la neige).
  • Mon objectif annuel est de 500km, donc grosso modo 42 km par mois 🙂

Et vous?

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Bilan de la semaine #33

titre-bilan

Lundi : Reprise de ma course longue de dimanche passé (35min /5 km).

Mardi  : Quelques intervalles sur tapis roulant sur l’heure du dîner (30min /4,5 km).

Mercredi  : BodyFlow sur l’heure du dîner et promenade en vélo pour aller à la bibliothèque et prendre un yogourt glacé en couple 🙂

Jeudi  : Pas de course, car hier, lors de la promenade en vélo, j’ai fait une chute et je me suis blessée à un genou. Rien de grave, mais c’est bien enflé. Donc, je privilégie le repos et je ferais mes intervalles une autre fois.

Vendredi  : Repos.

Samedi  : Test d’un nouveau cours, mais pas à 100% de mes capacités à cause de mon genou.

Dimanche  : Repos.

Cette semaine, j’ai donc fait 1h55 de sport (avec la randonnée) et couru 9,5km.

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Bilan de la semaine #32 + mois de mai

titre-bilan

Lundi : Reprise de ma course longue de dimanche passé (30min / 4,2km).

Mardi  : Quelques strides sur tapis roulant sur l’heure du dîner (25min / 3,6km).

Mercredi  : BodyFlow sur l’heure du dîner. Cette fois-ci, j’ai vraiment pris conscience d’un changement dans mon corps et mes capacités. J’ai réussis à aller plus loin dans certaines poses. C’est encourageant de voir des résultats 🙂 .

Jeudi  : Une course simple de 30min / 4,2km.

Vendredi  : 40in de Zumba. Je n’étais pas très motivée à y aller au début, mais

Samedi  : 😳

Dimanche  : Un long dimanche, j’ai donc déplacé ma course longue au lundi suivant. Je savais que je ne réussirai pas mon challenge DubindiduMore, donc je n’ai pas forcé pour y aller. J’étais très faitguée, j’ai donc préféré me reposer.

Cette semaine, j’ai donc fait 2h55 de sport (avec la randonnée) et couru 12,13km.
Suivi du Challenge DubindiduMore (70km en mai) : j’ai terminé  à 49,5km, il me manque 20,5km.

Ce mois-ci, j’ai couru 49,43km et fait 9:20:30 de sport 🙂 .bilan-mai